看護師の体の癒しに適した運動

看護師の仕事は、病院やクリニック、介護施設といった様々な場所で必要とされる重要な仕事です。
看護師は専門職でもあり人気がある職業ですが、その仕事は決して楽なものではありません。時に一日中立ちっぱなしになるなど、体力を必要とする肉体労働といっても間違いではありません。
そのような肉体的にもつらい仕事を長く続けていくためには、心身を休日にしっかりと癒し、身体、および精神に無理をさせないことが重要です。癒しのためにはアロマやキャンドル、癒しグッズなども有効ですが、運動をすることも効果的です。
しかし、ただやみくもに運動を知れば良いというものでもありません。運動の仕方を間違えると、かえって疲れを貯めてしまうため注意が必要です。

心身の癒しのための運動の仕方の注意点の1つは、激しい運動を行うのではなく、軽い運動を中心に行うということです。
数日とれた休日に思いっきり身体を動かしてリフレッシュするというのならば問題ありませんが、1日の仕事が終わって休む前に運動をするのなら、ランニングや筋トレよりも、ストレッチやウォーキングを中心に行うと良いでしょう。運動による軽い疲労を身体が感じると、睡眠の良い導入となります。

また、運動をする際は、個人の体力に合わせて無理をしないということも重要です。体力に余裕のある人は1時間ほどの運動をしても問題ないですが、体力のない人が無理して運動をすると、翌日の仕事に支障をきたしてしまうため、無理は禁物です。